Insomnia

Spánek, nejsladší věc na světě. V tom měla Zdenička pravdu, myslím tu z té pohádky Královna koloběžka první od Jana Wericha. Za mě není nic krásnějšího než se vyspinkat do růžova. Jenže…senzitivní bytosti tady naráží na opravdu hodně překážek v tom se každou noc vyspat tak, aby ten den byl co nejvíc prožitý a bdělý.

Když spíme opravdu kvalitně, je to v podstatě malá smrt. Dovolíme tak svému vědomí všechno pustit z předchozího dne a do toho nového se znovu narodíme, jako nové a čerstvé bytosti.

Pokud to takto máš, tak gratuluji. Většina z nás se ale potýká s tím, že má s kvalitním spánkem celkem velký problém. No a někteří z nás dokonce mohou mít i dlouhodobé problémy se vůbec vyspat. S tím mám opravdu bohaté zkušenosti.

V mládí jsem pracovala po nějakou dobu na noční směny a taky jsem v určitém období celkem vydatně provozovala noční život. V té době jsem si zdaleka neuvědomovala, co si tím způsobuju, ale jsem si jistá, že to mi i díky mé citlivosti narušilo zdravý spánek, od té doby jsem s ním měla problémy. Toto může být jedna z hlavních příčin, proč je spánek nekvalitní.

Další možné příčiny nespavosti

Jako vysoce citlivé bytosti nasáváme spoustu různých energií a pokud žijeme ve městě, nabíráme toho opravdu hodně. Všechny ty vzruchy se nám zapisují do systému a neustále přelaďujeme na jiné frekvence. Tady je potřeba si neustále uvědomovat, že to nejsem já.

Někdy se mi stane, že jdu třeba jen nakoupit a je to jako nějaký trip do jiného časoprostoru. Chodím do jednoho marketu a není to tam energeticky úplně nejvyladěnější, ale mám ho blízko a cesta k němu je velmi příjemná. Když tam ale vejdu, začnu se cítit tak těžce, jakoby na mě někdo hodil nějaké závaží. Dnes to vnímám jako něco zajímavého, ale dřív se mi vyloženě přitížilo a v tom stavu mi vypluly všechny moje nezpracované stíny a traumata, které jsem v tu dobu řešila. Takto mě to smetlo na pár hodin nebo i na zbytek dne. A bylo zaděláno na nepříjemné usínání a nekvalitní spánek.

No a to je další příčina špatného spánku, naše nezpracovaná traumata a potlačené stíny, které nám jaksi přerostly přes hlavu a my se s nimi identifikujeme. Přes den je ani nemusíš vnímat a tím spíš, pokud je potlačuješ, ale jak zalehneš, tak oni povstávají. Pokud je potlačuješ už nějakou dobu, víc a víc ti buší na dveře, do kterých nakonec vtrhnou a okupují tě.

Dějí se ti neustále nepříjemné situace, které vlastně nechceš, aby se ti děly? Tvoje stíny jsou hodně aktivní a žádají si o tvou pozornost. Zní to strašlivě a může to být fakt strašný, ale jen do té doby, dokud si neuvědomíš, že je to vlastně příležitost to konečně uvidět a začít je integrovat.

Dává to celkem smysl, že něco jako stín nebo démon nám může narušovat poklidný spánek. Ale může ti ho narušovat i něco, co tě navibruje naopak velmi vysoko. Může to být nějaké těšení se na něco, vzrušení z nějaké události, cesta do úplně jiného prostředí, změny časových pásem nebo zamilovanost. Někdy je dokonce těžší se uklidnit z něčeho pro nás pozitivního než z něčeho stinného.

Dalším velmi rozšířeným faktorem, kvůli kterému špatně spíme, je stres, který mocně prosákl do tohoto časoprostoru. Je ho všude víc než dost, ale vlastně jsme jím nasáklí už odmalinka. Už jako senzitivní děti jsme většinou chtěly plnit očekávání druhých, zapadnout do většiny, plnit všechny ty úkoly, být perfektní a tím přijatelné. Nevědomky jsme si v sobě nastavily program stresu, který nám spouští stresové hormony pokaždé, když cítíme, že něco z toho nesplňujeme. A kortizol velmi zásadně ovlivňuje zdravý spánek.

Tématu dlouhodobého stresu jsem věnovala eBook Od stresu do síly a harmonie, který je k dispozici zdarma ZDE. Jedním z pilířů klidu a vnitřní harmonie je kvalitní spánek, v eBooku se tomu věnuji do hloubky.

V tomto článku bych se chtěla zaměřit na to, co dělat, když je spánku málo nebo je nekvalitní. To se nám asi občas stane z různých důvodů, ale jak potom fungovat přes den, když máme povinnosti?

Když už nespíme dostatečně…

V takovém stavu se enormně zvyšuje se naše citlivost. Je to pokaždé trochu jiné, někdy to můžeme snášet celkem dobře, většinou je to ale nepříjemný stav, ze kterého bychom nejradši utekli. Mysl je roztěkaná a je velmi náročné se soustředit. Zesilují programy myšlenkových vzorců a jakoby si berou nadvládu nad naším uvažováním. O tomhle je dobré vědět a pozorovat to u sebe, co se mi v takovém stavu děje, je to téměř vždycky stejný scénář. Uvědomit si v daném momentu, že se to zase děje, nechat myšlenky a vnitřní hlasy proudit a jen to pozorovat je možná cesta, jak nenaskakovat na něco, co nás vysiluje.

S bdělostí je to v takový den daleko náročnější a být v přítomnosti je fakt těžká práce. Pokud to jde, je dobré odložit všechny náročnější úkoly a udělat jen to nejnutnější a určitě bych se nijak zásadně nerozhodovala o důležitějších věcech. Je také velká tendence se vnitřně peskovat, zkus k tomu být bdělá a naopak tam pustit co nejvíce sebelásky. V takovém dni to chce se co nejvíce opečovat a být k sobě laskavá.

Vyhnula bych se prostorům s těžkou energií, někdy to ale nejde, proto doporučuju si udělat ochranu, např. si kolem sebe vědomě vytvořit ochranný obal. Je to takové energetické vajíčko, které k tobě nepustí nic, co by ti škodilo. Zní to možná trochu zvláštně, ale funguje to.

Dávala bych si pozor na podpůrné látky jako je kofein a další stimulanty, s tím v tomto stavu velmi opatrně, paradoxně to tělo snáší hůř než normálně. Hlavně káva, u které je nájezd velmi strmý, může udělat nedobře, i když jindy takové výkyvy nedělá. Pro mě je ted’ top pomocník matcha, která je o něco málo slabší, i když silná je dost a kofein také obsahuje, ale hlavně její nástup je pozvolný jako u čaje. Navíc je to skvělý antioxidant a má spoustu dalších benefitů pro tělo. Každopádně s kofeinovými nápoji velmi opatrně, dost vyhazují z těla a to nepotřebujeme, naopak.

Uzemňování je totiž v těchto stavech nejvíc žádoucí, tím myslím dostat se co nejvíc do těla. Takže lehké cvičení, koupel, ledová sprcha, chůze (bosky po zemi) a vše pokud možno vědomě. A taky se dobře najíst, ostatně hlad bývá při nespavosti až vlčí, takže pozor na přejídání. A co se týká potravin, tak zemité věci, jako brambory, batáty, chléb (žitný), kořenová zelenina a výborná věc je kvalitní kakao, které dodá i energii.

Jako vysoce citlivé bytosti také velmi vnímáme a cítíme cykly přírody a Země, v období Slunovratů a rovnodenností může být pro nás energie velmi silná, zrovna tak úplňky a novoluní. Proto je dobré si uvědomovat, v jakém období a čase se zrovna nacházíme a nepanikařit, když je vibrace hodně silná. V posledních letech tyto energie tak zesílily a ‚upgradovaly’, že je vnímám jako něco naprosto nového, s čím jsme se dosud ještě nesetkaly. Tady doporučuji zase pouze vnímat, přijímat, nehodnotit a nechat to projít.

Ženy jsou na nespavost vybaveny lépe než muži, jednak více cítí tyto cykly a přece jen jsou také od přírody nastaveny tak, že budou matkami. V období raného mateřství spí opravdu velmi málo a velmi lehce tak, aby se mohly starat o své dítě. Muži nespavostí tolik netrpí, ale když už, tak jim škodí velmi zásadně. Proto by nejen vysoce senzitivní muži měli velmi dbát o to, aby měli dobrý spánek.

Přeju nám všem, at’ spíme co nejlépe a nekvalitněji, protože dobře spát znamená i dobře žít. A když už se nám to pokaždé nepodaří, berme to s co největším nadhledem a nepanikařme. V tomto časoprostoru se vše mění a je dočasné, jako mraky na obloze.